SPI TRAINING SYSTEM®

Ένα ειδικά δομημένο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, απαραίτητο εργαλείο για κάθε επαγγελματία της άσκησης.

Πέντε διαφορετικές ενότητες οι οποίες συνθέτουν ένα ωριαίο πρόγραμμα προπόνηση.

Πρώτη ενότητα: Ξεκινήστε την προθέρμανση με δρομικές ασκήσεις στις σκάλες ευκινησίας.... παιχνίδια με τις σκάλες πάνω-κάτω, αριστερό πόδι, δεξί πόδι... όλοι στη σειρά και πάμε ξεκινάμε!!!
Δεύτερη ενότητα: Αφού τελειώσει το παιχνίδι με τις σκάλες κι έχοντας "ξυπνήσει" το σώμα μας, μπαίνουμε στη διαλειμματική προπόνηση...γυμναζόμαστε με το βάρος του σώματός μας.
Τρίτη ενότητα: Μπαίνουμε στη κυκλική προπόνηση. Powerbags, kettlebells/δράμια, σκάλες ευκινησίας/agility ladders, heavy ropes κ.α. περιμένουν στη σειρά... είναι σα να μας "κλείνουν το μάτι"και να μας κάνουν νεύμα να δοκιμάσουμε.... άφοβα, ακίνδυνα, δε δαγκώνουν... οι ασκούμενοι σας θα ανακαλύψουν τις πραγματικές δυνάμεις και αντοχές τους...
Τέταρτη ενότητα: Σειρά έχουν οι ασκήσεις που θα δυναμώσουν τον κορμό... όλοι οι ασκούμενοι πάνω στα στρώματα έτοιμοι για ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων και σανίδες.
Πέμπτη ενότητα: Αποθεραπεία του σώματος με ασκήσεις ευλυγισίας... όπως stretching ή χαλάρωση με yoga.

Συνοδεύεται από τη μουσικό «timer/προπονητή» διάρκειας μίας ώρας. Ικανή να ξεσηκώσει και να ξεκλειδώσει τις δυνατότητες των ασκούμενων σας αλλά ταυτόχρονα να λύσει τα δικά σας χέρια...

Η μουσική είναι ο συνάδελφος και το χρονόμετρο σας. Ναι ακριβώς όπως το ακούσατε... σας ενημερώνει για τις αλλαγές της κάθε ενότητας, τη διάρκεια των σετ, εμψυχώνει τους ασκούμενους σας και μη ξεχνάμε τικ-τακ το ρολόι χτυπάει... ώρα για ξεκούραση.

Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε… να επιλέξτε τις ασκήσεις.

Μία εικόνα... χίλιες λέξεις!!! Κατανοώντας την ανάγκη για ποικιλία η AthensTrainers® βρίσκεται δίπλα σας, εμπλουτίζοντας το ασκησιολόγιο μέσω των dvd εκπαιδεύσεων που διατίθενται ειδικά για εσάς.

Τι χρειάζεται μια δυνατή διαλειμματική προπόνηση?

Powerbags (>46 ασκήσεις)
Kettlebells (>60 ασκήσεις)
Heavy ropes (>30 ασκήσεις)
Agility ladder (>25 ασκήσεις)
Core exercises (>85 ασκήσεις)

Ασκησιολόγιο για αρχάριους και προχωρημένους, με τις ονομασίες και τα progression τους. Επιλέξτε τα όλα ή εκείνο που σας χρειάζεται ανάλογα με τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε.

Είσαστε έτοιμοι... βρείτε το χώρο (εσωτερικοί χώροι, όπως αίθουσες γυμναστηρίων, studio, αίθουσες συλλόγων κ.ά ή εξωτερικοί χώροι, όπως πάρκα, πλατείες, γήπεδα κ.α.) και μέσω της δική σας ζωντάνιας προσφέρετε στους ασκούμενους σας την πιο συναρπαστική γυμναστική εμπειρία.

Καλές προπονήσεις...!!!